🌟 Yoga Nidra et Pratyahara : une exploration des sens et du mental🌿
- Sandrine Putod
- 7 janv.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 25 janv.
Le yoga est bien plus qu’une simple pratique physique
C’est un cheminement complet divisé en
8 branches ou étapes,
(comme décrit par Patanjali dans les Yoga Sutras)
1️⃣ Les Yama : permettent d’augmenter sattva, ils agissent sur les mouvements énergétiques de l’intérieur vers l’extérieur
2️⃣ Les Niyama : Les différents « outils » qui permettent d’augmenter sattva, ils agissent sur les mouvements énergétiques de l’extérieur vers l’intérieur.
3️⃣ Asana : Les postures physiques
4️⃣ Pranayama : La maîtrise de la respiration
5️⃣ Pratyahara : Le retrait des sens
6️⃣ Dharana : La concentration
7️⃣ Dhyana : La méditation
8️⃣ Samadhi : L’état ultime d’union spirituelle
👉 Parmi ces étapes, le Pratyahara (le retrait des sens) est au cœur du Yoga Nidra, une méthode puissante pour tourner notre attention vers l’intérieur.
🌀 Qu’est-ce que Pratyahara ?
Pratyahara signifie littéralement "le retrait" ou "le contrôle" des sens.
✋👂👃👀👅
Dans cet état, la perception se détache progressivement :
🌍 Du monde extérieur
🧍 Du corps physique
🧠 Du conscient, pour accéder aux couches plus profondes de l’esprit, notamment l’inconscient.
Lorsque les sens sont retirés, le mental devient libre et superpuissant 💡,
capable de se concentrer pleinement sans distraction.
C’est un état si profond que même la conscience de soi peut s’évanouir temporairement, ouvrant la porte aux stades avancés comme Dhyana (méditation) et Samadhi (l’union spirituelle).
🛌 Le Yoga Nidra : une méthode de Pratyahara
Le Yoga Nidra, ou "sommeil yogique", est une pratique structurée qui utilise le Pratyahara pour amener l’esprit à un état de relaxation profonde tout en maintenant la conscience éveillée. 🌙✨
Comment fonctionne le Yoga Nidra ?
🔊 La perception est maintenue grâce à l’attention auditive, ce qui empêche l’esprit de sombrer dans le sommeil.
🧘♀️ Le mental est guidé à travers :
Des explorations des parties du corps
Des sensations physiques
Des visualisations
…
💡 Du point de vue scientifique :
Ces exercices stimulent les centres supérieurs du cerveau, permettant une activation harmonieuse des fonctions mentales tout en déconnectant les stimuli sensoriels inutiles.
🚫 Yoga Nidra / Hypnose
Beaucoup pensent que le Yoga Nidra est une forme d’hypnose, mais il s’agit de deux états très différents
🌀 Hypnose :
L’esprit est plongé dans un état de sommeil profond.
La conscience est restreinte à une petite zone et ses fonctions sont limitées.
Cet état est tamasique (léthargie, inertie).
🌟 Yoga Nidra :
L’esprit reste conscient et actif tout en se détachant des stimuli externes.
Cet état est sattvique (béatitude, clarté).
L’objectif est d’amplifier la conscience, et non de la restreindre.
🔋Les bienfaits du Pratyahara dans le Yoga Nidra
1️⃣ Relaxation profonde 🛌 :
Le mental se libère des distractions externes.
2️⃣ Renforcement du mental 🧠 :
En se déconnectant des sens, le mental devient plus fort et concentré.
3️⃣ Clarté émotionnelle 🌈 :
Le retrait des sens aide à apaiser les émotions perturbatrices.
4️⃣ Équilibre énergétique 🌬️ :
Les trois canaux énergétiques (Ida, Pingala et Sushumna) se synchronisent, favorisant l’harmonie intérieure.
Ida : Énergie lunaire (système parasympathique)
Pingala : Énergie solaire (système sympathique)
Sushumna : Énergie spirituelle centrale (système nerveux autonome)
🌟 Conclusion : Un voyage vers soi-même
Le Yoga Nidra, à travers le Pratyahara, offre un moyen unique de se reconnecter à soi-même.
🌸 Il permet de cultiver un mental clair et équilibré, tout en accédant à une relaxation profonde.
✨Alors, prêt(e) à explorer le pouvoir de votre mental et à découvrir les bienfaits du Pratyahara ? 🌿
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