Sandrine Putod

Mālāsana agit en profondeur sur l'ensemble des plans du corps et de l'esprit. Bienfaits physiques Mobilité articulaire et souplesse Ouverture profonde des hanches, étirement des adducteurs, de l'aine, des chevilles et des tendons d'Achille. Colonne vertébrale Décompression des lombaires, allongement du rachis et soulagement des tensions du bas du dos. . Plancher pelvien Favorise la mobilité et la détente du bassin et du plancher pelvien. Assouplissement du périnée (très bénéfique en...

Pourquoi ce n’est pas de la rigidité… mais une forme d’amour de soi ? On entend souvent : « Je n’ai pas le temps. » « Je suis fatiguée. » « Je ferai demain. » Et c’est humain. Mais une sādhana ne se construit pas sur la motivation. Elle se construit sur l’engagement. Non négociable ne veut pas dire dur Ce n’est pas : - se forcer - se violenter - ignorer son corps Ce n’est pas une discipline militaire. C’est choisir, chaque jour, de ne pas rompre le lien avec soi. Même si ce n’est : – qu’une...

La pince énergétique Détox intégrale digestive, circulatoire et mentale Famille : posture d’équilibre assis / activation abdominale Élément dominant : Feu + Air maîtrisé Centre énergétique principal : Maṇipūra Introduction Ubhaya Padānguṣṭhāsana est une posture d’équilibre sur les ischions qui associe force abdominale, traction des bras et extension des jambes. Sa particularité réside dans la pince yogique sur les gros orteils , qui crée un véritable circuit énergétique fermé entre les...